Wilt u meer weten?
Neem gerust contact op!
HeartMath 1:1 Coaching
HeartMath 1:1 Coaching, ontdek de kracht van hartcoherentie!
Meer veerkracht en vitaliteit door de HeartMath® methode; een meetbare en visueel te maken aanpak voor meer persoonlijke effectiviteit
- Sterker en evenwichtiger in je vel zitten?
- Vaker op jezelf kunnen vertrouwen?
- Preventief werken aan het behouden van je balans?
- Leven met een gezonde spanning en niet reageren vanuit stress maar meer vanuit je eigen zelfregulerende vermogen?
Mentaal en emotioneel in topconditie
Breng jezelf mentaal en emotioneel in topconditie met hartcoherentie.
Zie wat de invloed is van emoties en gedachten op je hartritme en hoe je hier met eenvoudige, praktisch toepasbare en op wetenschap gebaseerde technieken invloed op uit kunt oefenen. Je beseft welke rol jouw brein hierin speelt. Je krijgt meer grip op je emotionele reacties en werkt aan je eigen duurzame inzetbaarheid.
Het programma is gebaseerd op jarenlang wetenschappelijk onderzoek door het HeartMath® Instituut in Californië in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten. Dit heeft geresulteerd in technologie die de fysiologische factoren van stress meetbaar maakt.
Voor wie?
Het programma is geschikt voor mensen die
- Preventief hun duurzame inzetbaarheid willen borgen
- Willen werken aan mentale fitheid en innerlijke balans
- Hun persoonlijke vitaliteit willen vergroten
- Veel aan hun hoofd hebben, veel druk van buiten ervaren, niet goed kunnen slapen en/of zich vaak gespannen, gejaagd en geïrriteerd of vermoeid voelen
- Het lastig vinden een goede balans te houden tussen werk en privéleven
- Mensen met een (dreigende) burn-out
N.B. medicatiegebruik is geen belemmering voor deelname
Doel
- Verbeteren van de persoonlijke performance
- Vergroten van het zelfsturend vermogen, preventie en herstel;
- Versterken van je vermogen om in balans te blijven, zowel op het werk als privé;
- Inzicht in de fysiologische aspecten van veerkracht, vitaliteit en prestatie;
- Beter om kunnen gaan met werkdruk;
- Aanleren van wetenschappelijk bewezen HeartMath technieken;
- Inzicht verkrijgen in de technieken door biofeedback;
- Toepassingen trainen en deze duurzaam vast kunnen houden;
Inhoud
De HeartMath coaching bestaat uit 7 bijeenkomsten van 1 – 1,5 uur. Je maakt kennis met hartcoherentie en leert praktische technieken om de mentale veerkracht en je prestatievermogen te vergroten en stress te reguleren in zowel werk- als privésituaties. Tevens krijg je meer inzicht in hoe je lichaam reageert. Er wordt geoefend met behulp van biofeedback op het hartritme. Aangesloten op de PC zie je direct wat het effect is van de oefeningen.
Wat levert het op?
Deelnemers aan de coaching geven o.a. het volgende aan:
- Verbeterd geheugen en helderder denkvermogen,
- Meer rust in het hoofd, meer concentratie en beter slapen
- Meer mentale en emotionele stabiliteit
- Meer gebalanceerd gedrag, direct in het moment zelf
- Beter in staat grenzen aan te geven en bewuster keuzes maken.
- Eerder herkennen en reduceren van lichamelijke en mentale spanning
Effectmeting, optioneel
Voorafgaand en na afloop van het coachingstraject is het mogelijk om een gevalideerde vragenlijst in te vullen, de zgn. Stress-REM vragenlijst. In een onderzoek dat is gedaan naar de uitkomsten van deze Stress Reductie Effectmeting, waarbij meer dan 800 coachtrajecten zijn meegenomen, zien we dat de stress-symptomen significant afnemen.